「眠れない」と一口に言っても、その原因やタイプは様々です。あなたはどのタイプに当てはまりますか？
当サイトの音楽は、これら全てのタイプに共通する「脳の過緊張」をほぐす効果があります。
私たちが普段耳にする音楽のほとんどは「440Hz」という基準でチューニングされています。しかし、このサイトで提供している音楽は、あえて少し低い「432Hz」に合わせて作られています。
432Hzは「宇宙の周波数」とも呼ばれ、自然界の法則や数学的な調和と深く結びついていると言われています。水の振動や、人間の生体リズムと共鳴しやすいのが特徴です。
「寝る間を惜しんで頑張る」ことは美徳とされがちですが、科学的には大きなリスクを伴います。睡眠は単なる休息ではなく、脳と身体のメンテナンスを行う重要な時間です。
わずか数日の睡眠不足でも、脳の機能は「ほろ酔い状態」と同レベルまで低下すると言われています。
ピアノの音色に合わせて、背景には雨音、波の音、森のざわめきをミックスしています。これらは単なる環境音ではなく、「1/f ゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）」という特殊なリズムを持っています。
「規則正しいようで、実は不規則」なこのリズムは、人間の心拍や小川のせせらぎ、ろうそくの炎の揺れと同じものです。生体が本能的に心地よいと感じるこのリズムを聴くことで、脳波はリラックス状態である「α（アルファ）波」へとスムーズに移行します。
誤った常識があなたの眠りを妨げているかもしれません。科学的な事実を知って、効率的に体を休めましょう。
コーヒーを飲んだ後、カフェインが体内で半分に減るまでには「約5〜8時間」かかると言われています。つまり、夕方4時に飲んだコーヒーのカフェインは、夜10時になってもまだ半分残っているのです。良質な睡眠のためには、カフェイン摂取は午後2時までにするのが理想です。
お酒を飲むとすぐに眠くなるため、寝付きが良くなると思われがちです。しかし、アルコールが分解される過程で発生するアセトアルデヒドは交感神経を刺激し、睡眠後半の眠りを浅くし、中途覚醒の原因になります。「寝たはずなのに疲れが取れない」最大の犯人は寝酒かもしれません。
睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となるのは「セロトニン」です。このセロトニンを作るには「トリプトファン」というアミノ酸が必要ですが、体内では生成できません。トリプトファンを多く含むバナナ、牛乳、大豆製品を「朝」に食べることで、約14〜16時間後の夜にちょうどメラトニンへと変化し、自然な眠気を誘います。